PSYKOTERAPI

Psykoterapi er en form for behandling, der hjælper klienten med at klare de følelser, den tankemylder og den adfærd, der giver klienten ubehag eller smerte.

En form for psykoterapi lærer klienten at acceptere sine følelser - tanker og fokusere på værdier, der giver mening for ham eller hende, og på den måde lærer klienten at adskille følelser - tanker, og det klienten gerne vil være - og opnå. En anden form for psykoterapi lærer klienten at identificere og omstrukturere de tanker, der er den virkelige årsag til følelsen, og det reducerer eller endda eliminerer følelsen, så klienten oplever frihed, håb og indfrier sine mål.

Begge former for psykoterapi gør klienten modstandsdygtig, og lærer ham eller hende at acceptere sig selv og fremelske mentale sundhed.

Psykoterapi kan hjælpe på pres, stress og følelser som angst, depression, skyld, skam, fortrydelse, psykisk såret, vrede, jalousi og misundelse. Dog er ikke alle former for psykoterapi lige effektive mod alle følelser, og nogle virker bedre end andre. Som sportspsykologisk praktiker anvender jeg to forskellige former for psykoterapi, der begge er veldokumenterede og powerfulde.

ELEKTISK INDGANGSVINKEL

Jeg har en eklektisk indgangsvinkel i praksis, det vil sige forskellige filosofier og videnskaber inddrages, som fx den sportspsykologiske kanon (Imagery, selftalk, goal setting, lifeskills mfl.), Rational Emotive Behaviour Therapy, Acceptance and Commitment Therapy, Mindfulness og Team Danmarks sportspsykologisk filosofi og model. En elektisk indgangsvinkel giver mening, for vi har hver vores biologisk enhed - hjerne, og derfor lærer vi ikke ens, og ser ikke den samme verden.

Smarter Thinking alias Rational Emotive Behaviour Therapy | Kilde > Martin Turner

TO FORSKELLIGE FORMER FOR PSYKOTERAPI

RATIONAL EMOTIVE BEHAVIOUR THERAPI (REBT)

REBT er en del af den anden og moderne bølge af psykologiske teorier og er effektiv i behandlingen af psykiske lidelser som angst, depression, skyld, skam, psykisk såret, vrede, jalousi og misundelse. Igennem psykoterapi og uddannelse lærer klienten, at det er ikke begivenheden/modgangen/episoden alene, der udløser de usunde følelser, det er derimod de irrationelle tanker, som de har om begivenheden/modgangen/episoden. Ligeledes lærer klienten at omstrukturere de irrationelle tanker til rationelle tanker; dem som resulterer i sunde følelser, mental sundhed, performance og målopnåelse.

I bloggen, Børn og unges angst og modgang i sport kan behandles med Rational Emotive behavior therapy, kan du læse om, hvordan jeg hjælper børn og unge med ondt i psyken.

Acceptance and Commitment Therapy | Kilde > PSYCH HUB

ACCEPTANCE AND COMMITMENT THERAPY (ACT)

ACT er en del af den tredje og nye bølge af psykologiske teorier) og ligeledes effektiv i behandlingen af angst og depression. I psykoterapi eller i en uddannelse i ACT lærer klienten at ’committe sig’ sine værdier (grundig, hjælpsom, omsorgsfuld, udholdende, stærk osv.), acceptere sine tanker under pres og fokusere på opgaven i nuet, det vil sige, vise mod og gå efter det, der betyder noget for ham/hende og acceptere sig selv uanset, hvad der sker.

Psykiske lidelser