ANGST

Temaer der associeres med angst

• Vi oplever en trussel mod os selv, vores nærmeste, objekter og miljø
• Vi har gjort noget, vi ikke skulle gøre i en social kontekst og afslører angst og utilstrækkelighed
• Vi bliver bedømt negativt af andre
• Vi er usikker på, om et symptom er ondartet
• Vi ved ikke, om vi er i sikkerhed
• Vi er ængstelig for at tale eller underpræstere i en social kontekst, hvor vi er i fokus
• Vi er uvidende om, om vi kan genvinde selvkontrollen i en situation, hvor vi er ved at miste den. 

Eksempler på tanker som associeres med angst 

• Vi trækker os mentalt fra truslen
• Vi forsøger at overbevise os selv om, at truslen ikke er overhængende, eller at vi 'forstiller os' den
• Vi tænker på scenarier, som kan forsikre os selv om, at truslen er godartet, eller hvis ikke, at dens konsekvenser vil være ubetydelig
• Vi overforbereder os mentalt på at minimere truslen
• Vi forestiller os, at vi håndterer truslen overbevisende  
• Vi overkompenserer ved at forestille os, at vi klarer en endnu større trussel.

Eksempler på adfærd som associeres med angst

• Vi undgår eller trækker os fysisk fra truslen
• Vi forsøger at neutralisere truslen (fx ved at være sød over for andre, som vi er bange for) 
• Vi distraherer os selv fra truslen ved at deltage i anden aktivitet 
• Vi søger tryghed fra andre om, at hvis truslen sker, så vil de håndtere den eller redde os
• Vi overforbereder os for at minimere truslen
• Vi beroliger vores følelser, så vi ikke tænker på truslen 
• Vi overkompenserer ved at opsøge en endnu større trussel for at bevise over for os selv, at vi kan klare det.

Eksempler på fysiske symptomer som associeres med angst

• Vi har sommerfugle i maven
• Vi har hjertebanken
• Vi har en fornemmelse af åndenød og muligvis trykken for brystet
• Vi har svedeture og ryster på hænderne
• Vi har en tør mund.